| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 冰糖雪梨炖雪耳热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于冲浪142分钟消耗的热量108 | |||||
1、所有材料露个脸，雪耳提前泡发好，雪梨去心挖好，泡盐水不会黑
2、雪耳切碎放下面雪梨放中间冰糖放上面，我蒸时忘记放水了
3、盖好盖放蒸锅蒸上十分钟就好了
4、蒸的时候忘记放水了蒸出来不是很多水，这个是给小孩吃了一半的图
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、止咳化痰、退热等功效；可与芝麻、蜂蜜、姜汁搭配；与梭子蟹、白开水、羊排相克，同食可能会引起不适；
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