土豆炖豆角的热量/卡路里_土豆炖豆角的做法

1、土豆切粗条备用，可以粗一些，炖长时间味道入味，土豆不会完全成泥
2、豆角掐边备用
3、热油锅，放入豆角翻炒，翻炒到豆角略变色，后放入土豆翻炒，炒至豆角微软进入下一步
4、加入，盐，十三香，酱油，翻炒三至五分钟，后加入适当水，约小半锅，刚好能看到水即可
5、调至小火炖半个小时以上，直至土豆软烂，豆角完全软，注意！豆角一定要熟透，多炖一会没关系，熟hou加入半铲勺的黄豆酱调味，酱香的比较好吃，也可以按照个人口味省略这一步，那么前面盐要适当增加
6、蒜切片，临出锅前，撒在炖菜上味道会很好
7、成品，微凉的夜里带给你温暖

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和五脏、归脾、调和脏腑等功效；可与冬瓜、玉米、土豆搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、健脾利湿等功效；可与豆角、牛腩、牛肉搭配；与石榴、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、调味、增加食欲等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、提鲜等功效；

黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有美白护肤、催乳、养颜等功效；

土豆炖豆角的热量和减肥功效