| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 寿司组合热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于洗脚94分钟消耗的热量240 | |||||
1、萝卜黄瓜洗净切丝，方腿切块，蛋摊成皮切条，竹帘上放寿司紫菜，把调好醋的饭倒在紫菜上，加点沙拉酱或番茄酱压平，放点肉松，再放准备好的料，先卷起来，再与竹帘一起卷，握紧，松开，最后用刀切成一段段就好了！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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