| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 烤馒头夹猪肉薄荷肉饼配牛油果泥及芝士—汉堡热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡,相当于冲浪431分钟消耗的热量108 | |||||
1、肉馅里放个鸡蛋，和盐等调料拌匀
2、因为是早饭，又是汉堡这种洋货，所以为了来点小清新风，下了些薄荷叶子
3、用手团成肉饼形状，一面冲下，小火，到上面是左上那个有点要熟的状态再翻面
4、牛油果切碎做泥，涂在馒头上然后把芝士和肉饼放上去，牛油果做泥的方法就是切碎然后放进一个保鲜袋，用手捏几下，就成了
5、好了，可以啃了！我不得不承认的是这个巨厚，所以改良版最好就是一半馒头片上面牛油果，肉饼，cheese，然后盖个生菜叶子，举着吃。
6、半个馒头，举着吃^_^
7、配上水果
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、润肺利咽等功效；可与香椿、菠菜、小米搭配；与田鸡、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、补充能量、养阴补虚等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、降低胆固醇、预防婴儿血管畸形等功效；
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