| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 脱脂奶 | 克 | 48千卡 | 34千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 602克 | 水果蜂蜜奇亚布丁热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于读书151分钟消耗的热量78 | |||||
1、找一个干净漂亮的，有盖子的玻璃瓶。将奇亚籽倒进去。
2、加入西米和脱脂奶，盖好，放进冰箱。
3、第二天早上，从冰箱里拿出来，先放一会儿，以免太凉。奇亚数明显膨胀了。将草莓洗好，切片。还找出来一个獼猴桃，同样处理。将水果、蜂蜜混合进奇亚籽布丁，搅匀。
4、固体分布会变均匀。
5、可以享用了。
脱脂奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、明目、预防便秘等功效；可与冰糖、红糖、牛奶搭配；与红薯、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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