小米绿豆红枣粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与凉薯、红糖、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、保护肾脏、清暑益气等功效；可与燕麦、南瓜、西瓜搭配；与圣女果、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、补益脾胃、提高免疫力等功效；可与牛奶、栗子、小米搭配；与胡萝卜、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；