焗番茄炒饭的热量/卡路里_焗番茄炒饭的做法

1、瘦肉切小块，用盐酱油腌会。番茄切开盖子。番茄肉挖出来。红椒切丝。玉米拨粒。青豆切小丁。下油锅。一点点油就好。放入肉煸炒变色加入番茄肉下少许盐调味加入玉米和红椒翻炒
2、加入青豆炒熟放入米饭拌匀。
3、翻炒均匀。掂锅。把米饭炒干点。吸收番茄汁的米饭很开胃
4、装入番茄中。马苏里拉切丝放上去
5、烤箱上火190度下火180度焗10分钟。
6、出炉啦。香喷喷的
7、嘻嘻。是不是很有食欲呢

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健胃消食、促消化等功效；可与山楂、鸡蛋、豆腐搭配；与咸鱼、螃蟹、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风湿、健脾胃、促消化等功效；可与基围虾、明虾、豆腐搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾养血、止消渴等功效；可与白菜、鸡蛋、柿子搭配；与北极虾、羊肝、刀豆相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、抗衰老、防治肝病等功效；可与牛膝、松子、芥蓝搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

焗番茄炒饭的热量和减肥功效