| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 百合炒丝瓜热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于晾衣服72分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好食材：丝瓜、百合；
2、丝瓜去皮洗净，百合掰开，用清水浸泡片刻，冲洗干净；
3、烧开适量清水，倒入百合焯煮熟；
4、捞起沥干水；
5、热锅，放适量油，倒入丝瓜大火急炒片刻；
6、加上焯过水的百合，翻炒均匀；
7、调入蚝油；
8、调入盐、鸡粉；
9、翻炒均匀即可。
10、成品
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、活血、凉血解毒等功效；可与虾、海带、明虾搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、防癌、润燥等功效；可与粳米、莲子、罗汉果搭配；与五花肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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