芒果班戟的热量/卡路里_芒果班戟的做法

1、先上成品图哦
2、成品图
3、制作芒果班戟的食材：芒果、鸡蛋、牛奶、低筋面粉、淡奶油、白糖。
4、鸡蛋我用的是土鸡蛋(一定要用土鸡蛋哦)磕入盆中，加入白砂糖、牛奶搅拌均匀。
5、黄油隔水融化或者低温微波融化。
6、鸡蛋加入糖搅拌均匀，勿打发，倒入牛奶搅拌均匀。
7、筛入,低筋面粉扮匀，加入融化了的黄油，使黄油和蛋奶糊中搅拌均匀，使之充分乳化，调制好的蛋糊稍微的放一会就可以烙饼了。
8、平底锅小火，倒入适量的蛋奶糊，摊成圆形，见面糊起泡，凝固即可取出。(无需用油，也不用反面)。
9、淡奶油加入白砂糖打发至硬性发泡(出现硬性小尖头)，拿一个面饼，反面朝上，取适量的谈奶油放在面饼中间。再放上一块芒果，在芒果条上再放上一层谈奶油，一面揭开搭在奶油芒果上，两也折起，翻过来成成长方形，放入冰箱冷藏30分钟以上就可以开吃了。
10、最后在上几张美图供大家流口水哟
11、哈哈哈哈哈哈

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、防细菌感染等功效；可与生菜、圆生菜、青椒搭配；与柿子、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防止晕车、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、改善视力等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与空心菜、猕猴桃、金针菇相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、改善贫血等功效；

芒果班戟的热量和减肥功效