洋葱肉馅饺子的热量/卡路里_洋葱肉馅饺子的做法

1、和面。和了后保鲜膜盖好静置半个小时。开始切小剂子擀面。要好看点就用盖子盖圆片。
2、擀好了。记得叠上去的时候要粘点粉哦。不然会粘着
3、三层肉去皮。剁肉糜。加点盐酱油姜末顺时针打。洋葱切小丁。倒点油搅拌一下。加入适量盐和酱油。云耳香菇泡发后切丝。加入肉糜中。然后全部搅拌均匀。一般都是先做好馅料在擀皮。这样馅料比较入味。
4、开始包了。中间捏起来。左边朝自己的方向的皮按个褶子在按个褶子。另外一边也是这样的步骤。捏紧
5、包的太久表面有点风干的话喷点水进去蒸。不要太多。湿润就好。
6、蒸十五分钟关火盖五分钟。取出。就可以吃了。喜欢煮水饺的也可以哟。
7、出炉啦调料汁用姜末酱油香醋弄均匀粘着吃。喜欢吃辣的也可以弄点辣椒酱哈
8、新鲜出炉的饺子就是好吃。自己擀的皮有嚼劲。香
9、同学们吃饺子了。八点做到现在二点了。哈。这个分量有三笼。我又做了三笼包菜鱿鱼馅料的。就不写菜谱了。亲们喜欢啥馅的就做啥馅

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、促进消化等功效；可与猪肉、火腿、猪骨搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

云耳的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有减肥、活血、益气等功效；可与猪血、豇豆、枣（鲜）搭配；与麦冬、田螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与荸荠、木耳菜、芹菜搭配；与鹌鹑、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱肉馅饺子的热量和减肥功效