| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 拍黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于扭腰5分钟消耗的热量356 | |||||
1、将黄瓜用刀拍破，切段，撒盐，腌十分种
2、将蒜姜切末装碗里倒入鸡精、生抽、醋、芝麻、香油拌好
3、倒掉腌黄瓜出的水，倒入调好的料，拌好就ok
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、健脑安神等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、豆腐搭配；与火龙果、樱桃番茄、菜花相克，同食可能会引起不适；
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