| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 844克 | 需要温暖请吃关东煮热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于潜泳17分钟消耗的热量900 | |||||
1、胡萝卜、白萝卜半块，切成小块。【不幸的是，白萝卜买失败了！】
2、苹果半个，切成块，剩余半个做菜时吃了吧！
3、火锅内加入食材，3个八角、3颗干辣椒、一包海苔【我是买不到鲜海带呀】
4、加入一小勺生抽！别加成老抽了！默默地煮15分钟
5、准备好关东煮食材，各种么么哒
6、起锅前，撒一撮盐，是不是满满都是爱！
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、促消化等功效；可与鸡肉、羊骨、圆白菜搭配；与菠萝、黑木耳、枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、增加食欲等功效；可与鳕鱼、草鱼、鲈鱼搭配；与红枣、山楂干、柚子相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与咸菜、银耳、鱼肉搭配；与萝卜、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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