| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 水果蔬菜沙律热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于打猎5分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料：苹果，雪梨，彩椒，生菜，青瓜 沙律酱，大蒜，白醋 白糖适量
2、水果削皮刨丝
3、彩椒切丝
4、青瓜也刨丝
5、生菜也切丝
6、水果蔬菜处理好
7、大蒜1、2瓣剁碎碎 放白醋白糖泡半小时以上（提前先准备好）
8、将蒜蓉白醋淋在水果蔬菜上 拌匀即可食用
9、或是弃用白醋蒜蓉汁 改用沙拉酱
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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