培根炒饭的热量/卡路里_培根炒饭的做法

1、将培根取两片(三人份)切成小块
2、洋葱，青红椒，土豆切丁，芦笋切段用水汆熟(水中滴少许油，少许盐)，氽出来的芦笋很绿
3、锅中放油烧热，下用洋葱碎小火炒出香味2，放入培根喷入料酒煸炒片刻，再下入土豆丁翻炒，适量水与椒盐煨制片刻让土豆入味微软。
3，水收干后放入米饭翻炒均匀，下入青红椒，翻炒入味即可
4、起锅装入碗中(我用的小砂锅)，装饰上芦笋，撒上少许黑胡椒，成了
5、漂亮吧！炒饭也可如此美丽
6、再将蕃茄切片，淋上蜂蜜，享受绝美午餐吧！

红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血糖、防感冒等功效；可与鸡蛋、鸡翅、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、降血压等功效；可与牛肉、苦瓜、羊排搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、减肥等功效；可与豇豆、牛肉、黄瓜搭配；与石榴、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增进食欲、清热利尿等功效；可与百合、海参、黑木耳搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

培根炒饭的热量和减肥功效