| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 清炒秋葵热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于焊接52分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材
2、秋葵洗净去蒂切片，大蒜拍碎备用
3、锅里放入适量食用油，开大火
4、烧热后放入蒜末爆香
5、倒入秋葵，加入适量食盐，翻炒均匀
6、加入一小汤勺清水
7、炒均匀即可
8、成品
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、健胃整肠、帮助消化等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、促进消化、保护肝功能等功效；可与马齿苋、粳米、生菜搭配；与鸡肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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