| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 红糖粥热量/卡路里1382千卡 | |||
 热量1382千卡,相当于水中柔软体操346分钟消耗的热量240 | |||||
1、添水。放入大米。红枣。枸杞。熬制（20—30）分钟。关火之后。再放入红糖。搅拌即可…
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、养胃等功效；可与胡萝卜、黑米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、养心安神、降血压等功效；可与小米、薏米、枸杞子搭配；与银鱼、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、软化血管等功效；可与山楂干、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、保健、补虚等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与姜、文蛤、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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