| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 养生番茄鲫鱼汤热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡,相当于吹喇叭306分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材、切好哦、把小鱼用盐腌十分钟最佳
2、将油倒入热锅内，姜丝铺底、放入小鱼炸至金黄色
3、鲫鱼煎好之后在旁边放部分番茄清炒之后加水
4、待倒入的水开之后再将剩下的番茄倒入，加少许料酒祛腥，调制小火慢炖15分钟
5、简单又营养的番茄鲫鱼汤做好啦！喜欢美食的小伙伴可以加我weixin:634355018分享减肥食谱哦～
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、补肝养目、和中开胃等功效；可与黄豆芽、豆腐、薄荷搭配；与猪里脊肉、蜂蜜、排骨相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、活血驱寒、解毒等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、预防高血压等功效；可与三文鱼、西葫芦、西兰花搭配；与皮皮虾、鱼肉、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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