| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 芫荽 | 克 | 25千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 1536克 | 排骨山药海参粥热量/卡路里2386千卡 | |||
 热量2386千卡,相当于赛艇199分钟消耗的热量720 | |||||
1、排骨斩小块，煮下去血水，然后洗干净，冷水下锅，加入几片姜块大火煮开，煮两三个小时，水要下多一点哦
2、将提前三天泡发的海参切片，山药切丁，虾剥壳去掉虾背那条黑色的东西，芹菜切小丁，大米在排骨差不多好提前半个钟用油和盐腌制一下
3、排骨煮两三个小时候好了加入腌好的大米，汤如果少了就加些开水吧，然后加入山药丁，大火煮开，然后调中小火把粥煮熟
4、熟了之后加入海参煮多十分钟左右，加入鲜虾煮熟
5、开始调味，加入适量的盐，孕期不能吃味精其他调料，喜欢可以加点鸡粉，胡椒粉什么的，按自己口味来
6、调好味之后下芹菜丁和芫荽，关火，可以开吃了～
7、粥的味道很鲜哦～喜欢可以试试
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、解热毒、润肌肤等功效；可与萝卜、丝瓜、白菜搭配；与鲫鱼、黄豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、尿频、强筋骨等功效；可与芥蓝、小麦、红枣搭配；与黄瓜、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、补气壮阳、开胃化痰等功效；可与辣椒、茄子、韭菜搭配；与柿子、香菇、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、镇静安神等功效；可与芋头、墨鱼、核桃搭配；与虾、毛蛤蜊、河蟹相克，同食可能会引起不适；
芫荽的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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