红枣冰糖燕窝的热量和减肥功效

1、选择你要泡发的燕窝 放在一个干净的碗里

2、用纯净水没过燕窝就可以

3、30-40分钟后 用滤网滤掉刚才跑的水

4、放回碗里 会发现燕窝泡发了一些

5、再次倒入纯净水 没过燕窝 再次泡发约4-6小时

6、时间到后准备材料 镊子 碗

7、把大枣切成丁 且除去枣壳

8、用手或镊子撕燕窝条 不要撕得过细 一会炖的时候会化掉

9、撕好的燕窝条 泡发率在6-8倍的属于优质燕窝

10、将第二遍泡燕窝的水倒入撕好的燕窝条中 且超过燕窝条一厘米高度

11、将红枣 燕窝条和水均匀的分配在炖盅里

12、锅里的篦子上要有水 隔水炖 小火 约30-40分钟。 有电炖盅的亲就更省事啦

13、准备的冰糖

14、炖好后的燕窝每碗放两个冰糖

15、再盖盖子焖一下 等着炖盅冷却将燕窝放入好存储的瓶子

16、正好两瓶 两人一人一瓶 早上空腹吃几勺晚上睡前吃几勺 ，可以吃五六天 吃完记得放冰箱里储存