| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于高抬腿10分钟消耗的热量600 | |||||
1、哈哈，第一次发试一试，把鸡蛋在小瓷碗中加水打撒，上锅蒸10分钟就可以了。
口味重的，可以在上锅前在碗里加入，食用油，香葱末等
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、防细菌感染等功效；可与辣椒、韭菜、玉米搭配；与柿子、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
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