玉子焼き　和风厚蛋烧的热量/卡路里_玉子焼き　和风厚蛋烧的做法

1、四个鸡蛋用打蛋器打散，加入糖盐牛奶，打匀。锅里用超小火入黄油，油，铺满锅面。入1/3蛋液摊的软嫩，用2个铲子卷成卷，卷2/3后，轻轻倾斜锅子让蛋卷到锅边，继续入1/3蛋液重复之前动作，最后一次可以火稍稍大些上色，最后剪海苔裹下。牛油果切丁，千岛沙拉酱+白醋拌匀。
2、できあがり~ ?( ?? ? ? ?)?完成~

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、荠菜、小米搭配；与茶叶、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、改善睡眠等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与钙粉、金针菇、红枣相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、去酒毒、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、增进食欲、调味等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

玉子焼き　和风厚蛋烧的热量和减肥功效