| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 清蒸鲤鱼热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于种草344分钟消耗的热量150 | |||||
1、鲤鱼去肠子冼去血水，备好配料。
2、切好配料，
3、在鱼肚里塞上香葱段，胡椒，姜片，精盐，调味料。
4、鱼外面也抹上精盐，香葱段，姜片，料酒腌制1小时左右。
5、将腌好的鱼码上配料，
6、放进蒸锅里蒸10分钟，
7、再起炒锅，烧油，将油烧开，浇在蒸好的鱼身上，
8、淋上香油即成。
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水消肿、明目、通乳等功效；可与冬瓜、红枣、莼菜搭配；与鸡肉、山药、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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