| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 零食随口-咸花生米热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡,相当于坐车917分钟消耗的热量60 | |||||
1、鲜花生在盐水里浸泡透彻（估计一天左右）。（图文不符）
2、然后晒干。
3、盛盘子里后，（不用保鲜膜等覆盖），放微波炉里加热3分钟（可以听到噼里啪啦的声音），然后快速出锅。（注意烫手）
4、然后从微波炉里拿出，平放桌上，充分放凉，之后口感很好哦~也可以轻松褪花生皮。
5、装袋食用更方便~O(∩_∩)O
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、降低胆固醇、抗衰老等功效；可与红酒、毛豆、猪蹄搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、增进食欲等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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