土豆泥寿司，健康好吃的热量/卡路里_土豆泥寿司，健康好吃的做法

1、土豆洗干净剥皮切小块，加一点水，盐直接放入微波炉打5分钟。拿出来碾压成泥～加入牛奶，黑胡椒，搅拌～如果觉得不行的话可以在放入微波炉几十秒，自己尝尝，味道可以就ok
2、生菜，黄瓜，胡萝卜洗干净。其实都只需要一点就够了，这边做的是一份的，所以胡萝卜只要一点点就行了～根据自己的喜好加蔬菜～
3、切成条，这里多咯，每种两条就够啦
4、这简直就是失败
5、海苔是亲戚带回来的，蛮好吃的～大家也可以选别的～
6、把土豆泥铺在海苔上，注意哦，别铺满，每边都留出一点空隙，因为卷的时候会挤出去的～
7、然后依次放上鸡蛋饼和蔬菜条，撒上番茄酱～也可以用色拉代替，看自己口味啦
8、包的东西太多了所以海苔都撑炸了！所以大家少包点哦，不过味道真是棒棒的

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、美容护肤等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与樱桃番茄、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、增进食欲等功效；可与豆腐皮、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、清热利水等功效；可与醋、蜂蜜、绿豆芽搭配；与圣女果、樱桃番茄、油菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、下气等功效；可与菠菜、卷心菜、黄豆搭配；与白萝卜、红枣、柠檬相克，同食可能会引起不适；

土豆泥寿司，健康好吃的热量和减肥功效