| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 1420千卡 | 284千卡 | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 鸡毛菜肉丝炒面条热量/卡路里1890千卡 | |||
 热量1890千卡,相当于帆船运动630分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡毛菜 肉 面条
2、锅中水煮开
3、放入面条煮熟过水放凉
4、面条过水放凉，肉切丝洗净 鸡毛菜洗净
5、起油锅加热，放入肉丝煸炒1分钟
6、放入鸡毛菜煸炒2分钟
7、然后放少许盐煸炒2分钟出锅备用
8、起油锅加热放入面条煸炒
9、放少许老抽
10、放老抽后煸炒3分钟
11、然后放入备用的鸡毛菜煸炒5分钟
12、放少许盐翻炒2分钟
13、最后放少许味精翻炒均句，出锅盛碗
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、有利于生长发育、降血压等功效；
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