| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 芥香奶油鲜蔬意面热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡,相当于帆船运动210分钟消耗的热量180 | |||||
1、洋葱切小粒；西兰花掰小瓣，蘑菇切小粒，焯水备用
2、意面下锅煮熟过冷水，装盘
3、锅里炒香洋葱，下西兰花、蘑菇、杂蔬，略炒
4、加三花淡奶
5、注入少许水，煮开，加盐
6、调入少许芥末
7、做好的奶油汁浇在面上，撒少许黑胡椒碎
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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