补气血养颜粥—杂粮粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、预防结石、降血压等功效；可与鸭肉、薏米、鲤鱼搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有激活淋巴细胞、增强抗病能力、提高免疫力等功效；可与乌鸡、猪里脊肉、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、利水、养颜等功效；可与红枣、茄子、小米面搭配；与基围虾、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止汗、延年益寿、补虚等功效；可与红豆、枣、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、活血祛瘀等功效；可与板栗、红薯、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；