牛肉包蛋的热量和减肥功效

1、牛里脊放入搅肉机搅成肉泥

2、看，搅成这个样子

3、放入所有调料，面包糠除外啊

4、朝一个方向搅打上劲，冷藏半小时入味

5、这张图是额外的福利，是做好的牛肉馅团成小圆饼两面煎熟，就可以夹在汉堡里开吃啦，味道超赞

6、生的鹌鹑蛋煮熟剥去外皮，用盐水泡15分钟，忽略我剥的不完整吧

7、取大约20克牛肉馅，按扁包入鹌鹑蛋

8、完全包裹好，揉圆

9、肉丸沾鸡蛋液

10、再到面包糠里滚一圈

11、沾满面包糠

12、放入烤盘，表面淋植物油，自己喜欢烤制的东西，也可以炸，但感觉烤的油少健康些

13、190度25分钟左右，依自家烤箱而定，面包糠上色后基本就可以出炉了

14、看看，多诱人

15、成品图.好吃到不行，美味挡不住啊