| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 番茄烩鱿鱼圈热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于跨栏24分钟消耗的热量600 | |||||
1、番茄切开，煮一锅开水，倒鱿鱼进去飞水，捞起来用碟子装着
2.倒油，油热放番茄，炒软了，放入鱿鱼，加水，盖锅盖闷五分钟
3.放盐(加点糖)，收汁，上碟
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、润肠通便、抗癌等功效；可与蜂蜜、豆腐、卷心菜搭配；与鱼头、南瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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