三汁焖锅的热量/卡路里_三汁焖锅的做法

1、鸡翅中，我用平底锅煎至金黄，这样即可以去除多余油脂，炖制时也会更加入味
2、洋葱切块
3、蒜的量比较多，我喜欢这个味道
4、三汁比例1：1：1，即黄豆酱，蚝油，番茄酱，放碗中调匀
5、青椒切块
6、胡萝卜切块
7、土豆和红薯同样切大块
8、锅中到油，放几粒花椒，依次放入大蒜，洋葱，胡萝卜，翻炒，再放土豆红薯，翻炒几下后倒入三汁，再翻炒均匀，放入鸡翅，到清水，焖煮20分钟，放青椒翻炒，大火收汁，撒香菜即可上桌喽，我女儿不喜欢香菜，我这次没放，大家可自己发挥哦
9、我又摆了一下，将鸡翅都码好了，汁香味浓，简单又好吃，满满一锅吃的干干净净

鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有益气、强身健体、补精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、调中等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、增加食欲等功效；可与绿豆芽、西瓜、比目鱼搭配；与山楂干、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、镇痛等功效；可与紫甘蓝、鲳鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、益气力等功效；可与芹菜、猪排、水芹菜搭配；与河蟹、鸡胸肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

三汁焖锅的热量和减肥功效