| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 501千卡 | 143千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 124千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 蒜蓉秋葵炒肉热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于舞厅139分钟消耗的热量270 | |||||
1、秋葵洗干净，蒜蓉剁碎，肉切片并加油加酱油腌10分钟
2、锅内倒入20ML油加入肉翻炒至7分熟
3、加入秋葵翻炒至黏糊，注意：秋葵下锅前对半切，这样可以防止成份流失
4、加入蒜蓉翻炒均匀即可
5、可以出锅装盘子了，哈哈
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润肌肤、滋肝阴等功效；可与西瓜、丝瓜、小白菜搭配；与甲鱼、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、保护肝脏、促进消化等功效；
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