元气早餐-五彩粥的热量/卡路里_元气早餐-五彩粥的做法

1、主要食材。肉末提前炒一下，糯米和大米比例为1：5，提前泡至少1个小时，玉米可以提前煮熟剥粒
2、坐锅，水开。放入老姜片和葱白段，然后加入泡好的米熬开，转小火熬15分钟，然后加入切丁胡萝卜，玉米粒，肉末继续小火熬20分钟，最后加入白菜丁，倒几滴橄榄油熬至浓稠，起锅加少许盐
3、盛入碗中，撒上葱花
4、营养美味，开动吧！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止汗、美容益寿等功效；可与枣、桂花、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、利尿等功效；可与比目鱼、大米、豆浆搭配；与山楂干、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、预防高血压、保护肝脏等功效；可与牛膝、草莓、橙子搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、清热解毒、解热除烦等功效；可与火腿、瘦肉、红枣搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、滋肝阴等功效；可与卷心菜、魔芋、枇杷搭配；与红螺、基围虾、驴肉相克，同食可能会引起不适；

元气早餐-五彩粥的热量和减肥功效