| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于摔跤12分钟消耗的热量360 | |||||
1、秋葵洗净，水开后整根放入焯一分钟
2、捞出放在冷水里浸泡
3、横切后段，露出可爱的星星
4、加入生抽，蒜泥，少许白糖，拌匀即可
5、香脆可口的凉拌秋葵完成了，简单美观又好吃
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃整肠、防癌等功效；
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