凉拌面的热量/卡路里_凉拌面的做法

1、将肉剁成肉末，西红柿洗净切好，日本豆腐洗净放一个小碗中，葱将葱白分开（很可惜，没有随时拍照，下次做作品，一定拍）
2、烧水，水开后下面，水滚后几分钟便可捞出来，不要煮太久，煮过了不爽口了！捞出来放一个大碗中，加冷水，过掉水，装碟子
3、热锅，放油，烧辣后加辣椒酱、葱白，蒜，爆香后加肉末，待肉末变色后加豆腐，西红柿，并将其铲碎（个人比较喜欢这样），放料酒老抽，翻炒2-3分钟，加少许盐，生抽，鸡精便可出锅了！
4、在面上撒少许葱，将炒好的肉末豆腐淋在面上，汁也要淋上去！
5、亲，搅拌好就可以开吃啦！！！！

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、润肌肤、生津液等功效；可与芸豆、大蒜、紫菜搭配；与羊肝、杏、田螺相克，同食可能会引起不适；

日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补中益气、清洁肠胃、健脾利湿等功效；可与泥鳅、鲫鱼、黑木耳搭配；与蜂蜜、比目鱼、猪血相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、祛雀斑、健胃消食等功效；可与芥蓝、山楂、豆腐搭配；与河蚌、香菇、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、促进血液循环、促进消化等功效；可与茄子、鸡蛋、海虾搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

凉拌面的热量和减肥功效