奇亚籽咖喱蔬菜焖通心粉的热量/卡路里_奇亚籽咖喱蔬菜焖通心粉的做法

1、将所有的食材洗干净，切成丁备用。将通心粉煮成7分熟
2、在锅内倒入少许油，然后倒入胡萝卜进行煸炒，然后是番茄，接着放入黄瓜和卷心菜，然后加入青咖喱酱和少许水，再将通心粉铺在上面后，盖上盖子进行焖煮10分钟，将其咖喱的味道充分的进入蔬菜和面里
3、待所有的食材都入味了，即可关火了。
4、将焖面盛出，稍微凉一会儿后，撒上奇亚籽
5、成品图

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、健脾厚肠、养心益肾等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、抗癌等功效；可与鲈鱼、大米、香菜搭配；与红枣、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、延缓衰老、抗氧化等功效；可与樱桃番茄、木耳、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、降血压等功效；可与豆腐、鲫鱼、鸡蛋搭配；与螃蟹、白酒、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、清热利水等功效；可与虾米、土豆、豆腐搭配；与橘子、西红柿、火龙果相克，同食可能会引起不适；

奇亚籽咖喱蔬菜焖通心粉的热量和减肥功效