| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 农家苞米饭热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于滑水104分钟消耗的热量360 | |||||
1、新鲜的玉米，4棒，
2、用擦版擦碎
3、放多一点油，适量的盐，花椒面，葱花，搅匀
4、上锅蒸，凉水下锅，大火蒸大约20分钟左右
5、这就蒸好了，香甜可口，粘粘的，记忆中小时候的味道
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、预防感冒、抗癌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、补虚、治疗高血压等功效；
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