| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 椰香薄撑热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡,相当于种花228分钟消耗的热量270 | |||||
1、花生炒香，用搅拌机搅碎
2、加入炒香的黑芝麻，切碎的红糖，拌均
3、糯米粉、粳米粉、白糖、椰子粉加水搅拌均匀，热锅热油把薄饼煎至如图
4、加入拌好的馅料，待红糖开始融化
5、用锅铲卷起薄饼，稍微压下以防馅料散出来
6、用刀切好，摆盘即可
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、护发明目、美容益寿等功效；可与葡萄、枣、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、滋补、益乳等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、预防高血压、治疗高血压等功效；可与梨、杏仁、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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