| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 香菇淡菜粥热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于烫衣服344分钟消耗的热量120 | |||||
1、适量的香菇和淡菜提前用温水泡发。
2、泡发好后分别切丁备用。这里淡菜干我去掉了中间黑的那部分，不太喜欢那个味道，虽然不知道这么处理的是不是专业！
3、加入淘洗好的大米中
4、熬至大米开花，出锅前加少量盐调味即可！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、缓解胃痛等功效；可与荷叶、紫米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增强免疫力、抗血栓等功效；可与芹菜、荸荠、鸡腿搭配；与海虾、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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