| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 完美鸡蛋饼热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡,相当于上下蹲152分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料齐全。
2、把鸡蛋打入面粉里。
3、加上牛奶。
4、搅拌均衡。
5、搅拌光滑。
6、在加上点牛奶搅拌。
7、加上白砂糖。
8、搅拌的柔滑、细腻。
9、热油，倒入锅里。
10、煎饼1分钟。
11、然后，翻面开小火，煎3分钟。
12、成品。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与青椒、香椿、百合搭配；与雪莲果、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与红糖、番茄酱、红枣相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、舒缓肝气、润肺生津等功效；
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