黄瓜炒木耳的热量/卡路里_黄瓜炒木耳的做法

1、将黄瓜切片。
2、将木耳提前1小时用冷水或温水发一下，然后多洗几次将根摘干净（一般买的基本没有根），洗净捞出沥水备用。
3、放油，加肉片炒至变色，加葱姜蒜炒香。
4、先加黄瓜一点点盐爆炒至视觉上减少三分之一，放入切成片的胡萝卜或者红椒（最好是胡萝卜，因为没有所以青椒代替），继续翻炒至黄瓜视觉上减少一半，放入木耳翻炒，放一点料酒同时根据口味补入盐、五香粉等调料，翻炒2分钟。
5、入盘。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、土豆、蜂蜜搭配；与干辣椒、油菜、橘子相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、止血止痛、大便秘结等功效；可与芦荟、猪血、荸荠搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、祛腥味等功效；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；

黄瓜炒木耳的热量和减肥功效