| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 324千卡 | 81千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 彩色豆腐热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于开车141分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，我就没详细图了，把肉粒用生抽，香油生粉拌匀腌制10分钟；豆腐在开水锅里焯水半分钟；热锅下油把肉粒在锅里炒熟，起锅备用；再把玉米和胡萝卜在锅里炒熟放入豆腐，慢炒和焖会，放入炒好的肉，炒匀，收汁，洒上葱花
2、美味出锅，其实还是很简单，只要用心，简单 漂亮，小朋友自然爱吃饭了，家长们加油，一起学习！
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血压、清肺健肤等功效；可与鳙鱼、草菇、文蛤搭配；与茭白、竹笋、小葱相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、增加记忆力、抗癌等功效；可与大豆、菜花、鸽子搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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