| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 牛油果蛋盒子-又名-军民鱼水情热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于吉特巴舞62分钟消耗的热量288 | |||||
1、土豆切丁，牛油果挖出，鱼肉从罐头取出。混合。
2、烤箱200度，烤20-30分钟。烤得时间长短视个人口味而定。个人觉得30分钟烤得有点过熟
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、润肺、治疗便秘等功效；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、预防癌症、延缓衰老等功效；可与明虾、百合、青椒搭配；与消炎片、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛腥、防腐抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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