| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 千层蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跑步12分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋葱花盐胡椒粉一起打均匀
2、用平底锅抹少许油，倒入少许蛋液，用小火煎至上层微熟，卷起放盘里，重复同样步骤
3、切整齐装盘啦～营养早餐千层蛋卷
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、明虾、韭菜搭配；与鹅、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
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