食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
总量 | 867克 | 彩虹凉面热量/卡路里1341千卡 | |||
热量1341千卡,相当于跳台滑雪192分钟消耗的热量420 |
1、黄瓜胡萝卜切丝焯熟2.鸡蛋煎蛋饼切丝 香肠切丝3.猪肉切肉沫炒熟4.凉面煮熟过清水
2、凉面盛盘底 漂亮滴摆上小菜
拉面的热量173千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血糖、抗衰老、生津止渴等功效;可与豆腐、黑木耳、墨鱼搭配;与小白菜、香菜、水芹菜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、抗癌、增加食欲等功效;可与香菇、西瓜、绿豆芽搭配;与辣椒、水萝卜、猕猴桃相克,同食可能会引起不适;
香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有开胃助食、增进食欲等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防癌症等功效;可与西红柿、小米、丝瓜搭配;与消炎片、豆浆、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;
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