培根芦笋卷的热量和减肥功效

1、新鲜的芦笋，超市买的一包培根，可不便宜哦，28元呢。嘿嘿

2、芦笋洗净， 切小长段，大概比培根的宽度长一小节，今天买的芦笋比较长哦，根部很老，只取尾部的两节即可，最尾端那节再稍长一点，这样装盘好看。

3、烧开一锅水，加少许油和盐。

4、加入芦笋等再次烧开+30秒即可捞出。

5、准备好一大碗冰水（用白开水或纯净水），把芦笋捞出后直接放入冷却后捞出沥干。

6、买来的培根取出，因为长度比较长，一分为二，这样大概能卷两圈以上即可。把两根芦笋卷在培根里，再用牙签固定。

7、热平底锅，中小火即可，放入少许的盐，加入培根卷，煎制。

8、煎至两边变黄，熟即可。

9、出锅前，用筷子夹住卷，用手把牙签取出，这时候卷是不会散的，很固定的哦，摆盘即可，培根的咸度刚刚好，很脆香，味道很棒哦