| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 简单披萨制作热量/卡路里1413千卡 | |||
 热量1413千卡,相当于对面舞314分钟消耗的热量270 | |||||
1、（温水 酵母 糖 盐 油）混合放置10分钟 再与面粉混合。 揉成光滑的团状
2、等它放置两倍大 用筷子插 不回缩 拉开面团里像蜂窝一样的组织
3、等面团的时候准备好材料
4、揉成自己喜欢的形状 旁边卷一下 弄成容器状 用叉子扎成小孔（容易熟） 刷上自己喜欢的酱（我是黑胡椒和番茄酱）
5、底部先放芝士 再放自己喜欢的食材 最后再放上芝士 刷上蛋液 放置烤箱200摄氏度 15分钟后取出 再放置一层芝士
6、完成啦 配上蜂蜜柠檬茶
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、去酒毒、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防糖尿病、冠心病等功效；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、增强记忆力、宁心安神等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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