营养小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、桂圆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、宁心安神、保肝护肝等功效；可与面条、薏仁、核桃搭配；与牛奶、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、保肝、养血等功效；可与蚕豆、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与白果、鸭梨、香蕉搭配；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、益气补血、补血养颜等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米面搭配；与松花蛋、牛肉、皮蛋相克，同食可能会引起不适；