韭菜鸡蛋盒子薄饼的热量/卡路里_韭菜鸡蛋盒子薄饼的做法

1、韭菜洗好控水。
再和面，醒面三十分钟。
在此期间，切韭菜，木耳，加入鸡蛋虾米皮儿，姜末，搅拌均匀。
2、醒好的面切成小块儿，压扁，擀成薄饼，擀两个饼之后，把饼用擀面杖卷起放到竹垫板上，把调好的馅放到一张饼上，摊均匀，馅要有一定厚度，因为熟了之后馅会缩。再把另一张饼盖上，捏紧两张饼的边缘。一定要捏紧。
3、电饼铛热油，用包水饺的竹垫板把饼平滑进电饼铛。平滑，千万不能用手拿起来放入锅中，否则馅都跑偏了。
4、一面煎一会儿，用平铲翻一点看看是不是结糊花了，若有糊花就翻面，煎另一面，同理。
5、煎熟的饼已经很薄了，十字切开，香气四溢。口感嫩嫩的～～

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与虾、绿豆芽、豆腐搭配；与牛排、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、养血发胎等功效；可与紫菜、银鱼、圆生菜搭配；与雪莲果、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、降血脂等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

韭菜鸡蛋盒子薄饼的热量和减肥功效