| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 简单易学-吐司卷热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡,相当于水中有氧健身操270分钟消耗的热量240 | |||||
1、吐司，除去四条边，这样口感更好，我偷懒了，没有去。做的时候下面垫张漂亮的油纸。
2、用擀面杖，来回擀几下，其实就是压扁。
3、放上肉松，色拉酱，日本萝卜条
4、先把吐司卷起来。
5、再用油纸包起来。
6、两头拽一下，像糖果一样。
7、撰写制作步骤
8、成品
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、补肾气、补钙等功效；
日本萝卜的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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