| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 200克 | Unique包菜卷热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于铺床81分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先准备好食材
胡萝卜和青椒都要切成小丁，很小很小那种
豆腐捣碎变成豆腐泥
鸡蛋下锅，用筷子快速搅拌，炒好的鸡蛋才会很碎
2、所有的食材混合在一起
用 盐?酱油?胡椒粉?香油 （自己爱吃什么味的可以自行添加调味哦）
3、包菜焯水断生 用擀面杖把白色的根茎部分擀平
然后包上陷 卷起来
4、上锅隔水蒸
5、dangdangdang~~营养健康又美味的素包菜卷就完成啦
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、利小便、预防高血压等功效；可与比目鱼 、鲢鱼、姜搭配；与蜂蜜、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
炒鸡蛋的热量131千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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